خیلی افراد هستن یا اصلا شاید خودمون ...

عصبانی میشیم با یک حرکتی ! اصلا هر حرکتی ها ! یا اون حرکت زیاد بد باشه یا کم ...

یهو از کوره در می ریم ... اونم عصبانیت غیر قابل کنترل .

حالا باید چی کار کنیم !؟

اول اینکه باید بدونیم عصبانیت کلا اشتباهه اگرچه عکس العمل بدن ما باشه و برای بعضی ها یک اتفاق فیزیولوژیک هست که یهو آدم ها رو تحت تاثیر قرار میده ...

اما به هر حال اشتباهه و درمان داره !

البته درمانش درواقع پیشگیری و برنامه ریزی لازم داره !

برای خشم برنامه ریزی  ؟! بله !!


اول اینکه باید قبول کنیم این ما هستیم که تصمیم میگیریم عصبانی بشیم !

پس ما هستیم که می تونیم عصبانی نشیم !! ( چه نتیجه گیری خوبی :))  )


دوم اینکه وقتی در موقعیت عصبانی کننده قرار می گیریم ... 

استپ کنیم !
 فکر کنیم که
 من نمی تونم طرف مقابلم رو آرام و خفه کنم ! 
اما خودم که راجع به خودم اختیار دارم !

پس قبل از اینکه عصبانی بشم بهتره انتخاب کنم که عصبانی نشم !!

  • دلیلم رو می گم .
  •  حرف طرف رو رد می کنم 
  • یا اصلا موقعیت رو ترک می کنم .
اما عصبانی نمیشم !!









پ.ن
به بهانه اتفاق افتادن یک دعوا در نزدیکی محلی که ازش رد میشدم و یک آقایی طرف مقابل رو تهدید به مرگ کرد و پنجره های یک ماشین پرشیا رو با مشت خودش شکوند ... عصبانیت چه که نمی کنه !!

البته و مسلما مدیریت خشم فقط همین مثال کاربردی که گفته شده نیست و این تنها یک شروع راهه .
اگر کسی احساس خشم داره و من میتونم کمکش کنم حتما پیام بده .


برچسب ها: مدیریت خشم، روانشناسی مثبت گرا،  

تاریخ : دوشنبه 21 خرداد 1397 | 02:05 | نویسنده : فاطمه آسمانی | نظرات


  • paper | خرید رپورتاژ آگهی دائمی | فروش Backlinks
  • خرید backlink | sales رپورتاژ